[...] pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej na odzew Ellisa, czy charona Adziu, przepraszam ze predzej pomylilem nick. Ja moge tylko dac wskazowki, i moje sugestie, nie [...]
[...] poza tymi gorszymi dniami j/w wtedy poprostu mysle o przeszlosci jak to mialem i tych chwilach oraz ze co ja bede robil jak mi sie nic nie chce. Najgorsze, ze jak to bedzie za pare lat jak bede w pełni dorosły, czy dam rade na studiach z "tym czymś" itd. czyli zaczynam rozmyslac o wszystkim z tym zwiazanym i jest nieciekawie.. a [...]
jak narazie to 2 lekarzy dobrych znam ale ten od barkow bierze 250 zł za wizyte hehe i zeby nie wiem co to mnie nie stac tydzien przerwy jak mowisz zrobie na bak bo nie chce sie zepsuc zupełnie,a jak bedzie bolał to nawet dwa
[...] w formie to tez nie znaczy ze "taki gen" bo jak zgłosiłem sie do Emila Kalenskiego zeby mi pomógł do debiutów to mój bf ocenił na 18-20% i stwierdził że 15tyg wycinki to bedzie na styk. A jadłem wtedy tylko piersi i ryż brazowy. Cheat meala nawet w urodziny nie robiłem. Taki to magiczny suchy gen. Swoją drogą ja się uda i wystartuje w tym [...]
[...] teraz czekam na przesiadke i po poludniu powinnam byc juz w domu a wtedy chyba padne do lozka i do rana nie wstane (oby) chociac pogoda ponoc piekna i nie wiem czy mi nie bedzie szkoda %-) Miska: 1. omlet z parmezanem i maslem- niestety na 100% z jajek z butli ale nie ma na lotnisku zbyt wielu opcji. Mialam cos wczoraj naszykowac no ale... [...]
25.07.2017 właściwie nic konkretnego do spraw dietetyczno-treningowego nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - [...]
[...] nie mialem kiedy isc po niego/zapominalem zawsze gdy bylem w sklpei wczoraj jak wracalem z silowni to kupilem po obiedzie otworzylem napilem sie kilka lykow i stoi w szklance do dzis reszta a cieplego nie ruszam nawet koles08 rosnie rosnie tak jak pisalem na pooczatku 1-2 tygodnie i bedzie tak jak bylo wczesniej 4tyg. off zrobia swoje - kazdemu
[...] obada) i byc moze wyczerpanie nadnerczy. Co do lekkiego zluzowania treningu jestem za, szczegolnie kardio. Marika, jezeli tarczyca Ci cos tam nawala, to faktycznie te wegle bedzie trzeba podniesc bo na niskich i przy takim obciazeniu to niestety tylko ja dobijasz. No tak właśnie myślałam, ze nie do końca te rady są trafione... Tylko powiedzcie [...]
Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]
TRENING rano na czczo 30 min aero - wbiegałam na ostatnie piętro w bloku, zbiegałam i tak w kółko %-) później: klatka, biceps, triceps 1. wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8-10 40-45kg 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12 14-16kg 3. rozpiętki 4 x 15 7,5 kg 4. uginanie ze sztangą 3 x 12-15 5. uginanie z hantlami 3 x 12-15 6. [...]
Najlepszy Polak w MMA: więcej plusów ma... Najman! (WYWIAD) Źródło: www.sportfan.pl Już tylko godziny dzielą nas od walki siłacza z bokserem w MMA. Cała Polska czeka z niecierpliwością. Kto będzie górą? Swojego faworyta ma... Kilkanaście dni temu zadebiutował na japońskiej gali Sengoku. I to jak zadebiutował - pokonał samego mistrza wagi średniej [...]
Przyszła pora na odświeżenie serwisu potreningu.pl Taka decyzja. Kwestia chwili. Nie ważyłem się ze 2 tyg. A w ankiecie było wpisać wage. No to się zważyłem %-) Tak okrągło wskazało, że czym prędzej dokończyłem formalności :-)) Dalej jestem za treningiem siłowym, jednak czekam co powiedzą eksperci. No i ciekawe kto to będzie :-)) .
Paatik - no tak jak piszesz. u mnie to tez chyba wynika z tego że od początku żle się nastawiłam do fit sieciówek - to to zadzialało jak samospełniająca się przepowiednia (dla mnie prawdziwa niestety) Tea - witaj. narzeka.., bo nie wszystko złoto co się świeci %-) Viki - obiecuję że założę dziś - już nawet wczoraj byłam w trakcie zakładania, ale [...]
[...] przez 3 lata raczej max niż 1600 kal nie jadłam .Potreningu miałam rozkład 1700 dt oraz 1450 bez trenigu .Tez bez różnicy było .Dobra nie marudzę już .Myślę że jakoś to bedzie . w zasadzie mogła bym zjeśc jeszcze coś bo jadę do szkoły językowej o koło 21 ,30 zjadę do domu Tylko nie wiem co .A dopiero zjadłam i juz głodna jestem :-? [...]
Jakie zdrzemnąć, a Cardio-brak to co to ma znaczyć :P ? Co to za lenistwo Nie robię w tym tygodniu szalonych treningów, bo nie czuję się jeszcze w pełni zregenerowana i raczej ćwiczę spokojnie na rozruch. Chciałabym przycisnąć od przyszłego tygodnia, więc teraz półregeneracja jeszcze i wprowadzanie na powrót nawyku liczenia i planowania michy. [...]
[...] zaczynam więc narazie zobacze jak to będzie w ogóle wyglądać przez kolejny tydzien/ dwa :D ewentualnie w pózniejszym etapie bym wstawił superserie :D Na tył uda pomysle co bedzie ok robic u mnie na silce jakies unoszenie w lezeniu cos skminie :D a jeszcze pytanko jak wyglada metoda progresji w takim planie? domyslam sie ze nie bedzie to tak [...]
Dzień 18-24 - 20-26 listopada Zaczynam 2 tygodnie bezpośredniego przygotowania pod klubowe zawody crossfitowe. Zawody są w formule drużynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi [...]
[...] przednie, boczne i srodkowe aktony, a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 [...]
Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]
Dobra, ostatni wpis w tym tonie. Serio. (btw. rada iż muszę w martwym dzwigac 240kg przy wadze 65kg i ćwicząc naturalnie, aby w ogole moc sie zaczac wypowiadac, także jest dość ciekawa) Zmieniony przez - Dooszoo w dniu 2014-09-02 20:41:24 Hahaha }:-( Kacper- miło, że łapiesz bekę, ale Doszoo niestety ma tendencję do gadania "obok"- ja mówię o [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
